黑米养生粥适合熬夜的人吃

现在社会压力大,虽然人们的生活质量在不断提高，但是上班族的压力也在剧增，不少人就得经常熬夜加班，然后白天休息没多久，又得起来忙工作，这种快节奏的生活状态，那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。那么经常熬夜的人，多吃什么食物好。

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。